レモン＆ラズベリードリンク

あっという間に8月ですね！
だんだん夏のお疲れがでやすい時期になってきました。

今月は厳密にいうとスムージーではないのですが、疲労回復とボディラインを整えるドリンクをご用意しました。
Ecuraでは有機レモンコーディアルを使用していますが、レモン果汁とご自宅にある甘味料（アガベシロップやはちみつなど）でも出来ます。

朝にも夜にもおすすめな今月の1杯です。

【材料】
・レモンコーディアル    　　　　　　　大さじ1杯
・ラズベリー（冷凍でも可）　　　　　　お好みでどうぞ
・ミネラルウォーター　　　　　　　　　150㏄

※レモン果汁でつくる場合
・レモン　　　　　　　　　　　　　　　1個（約大さじ2杯分）
・甘味料（おすすめはアガベシロップ）　お好みでどうぞ

すべての材料をコップにいれたら完成です。

＊レモン果汁でつくる場合には・・・
レモンをスクイーザーで絞って作ってください。

・レモンには免疫力を高めるビタミンCと疲労回復のあるクエン酸が含まれています 。
・ラズベリーは美白効果のあるエラグ酸が含まれています。
・ラズベリーケトンという香り成分は、脂肪と脂肪分解酵素リパーゼを 結びつける働きをするためダイエット効果が期待できます。

炭酸水で割ってもおいしく召し上がれます。
どうぞお試しください！！

本格的に梅雨に入り、ジメジメムシムシ湿度が高くなり、雨の日も多くなってくると、気分が少し落ち込んでしまうこともでてくると思います。
今月のスムージーは気分を晴れやかにしてくれるスムージーです。
マンゴーは今たくさんの種類がでているので買いやすいものをチョイスしてください。冷凍でも良いですよ。
スムージーで一足早く夏を感じて梅雨を乗り切りましょう。

【材料】
・パイナップル　　　　100ｇ
・マンゴー　　　　　　50ｇ
・ミネラルウォーター　100㏄

 【作り方】
・パイナップルとマンゴーは一口サイズにカットする
・材料をブレンダーにすべていれて滑らかになるまで攪拌する

パイナップルはビタミンＢ2、Ｃ、クエン酸が含まれているので 疲労回復やアンチエイジングに効果が期待できます。
マンゴーは体内でビタミンＡに変化するカロテンを豊富に含み、 細胞の老化を抑える抗酸化作用があるため美肌効果があります。
ミネラルウォーターを豆乳にかえると満足感もＵＰ！

甘酸っぱくて美味しいゴールドキウイが旬の季節がやってきました！
今月は美味しくて美容にもうれしい効果がたっぷりのゴールドキウイとオレンジ、春キャベツのスムージーを作りました。 豆乳も使用しているので腹もちも良く、朝食にもオススメです。
豆乳が苦手な方、もっとさっぱり飲みたい方はオレンジを増やすか、ミネラルウオーターでも美味しく出来ますのでぜひお試しください。

【材料】 １人分
・ゴールドキウイ　　　1個
・オレンジ　　　　　　1個
・キャベツ　　　　　　10ｇ
・豆乳　　　　　　　　50㏄

【作り方】

オレンジは半分に切り、スクイーザーを使用して果汁を搾る。
ゴールドキウイは皮をむき、一口大の大きさにカットする。
キャベツは幅1㎝くらいにカットする。
材料をブレンダーにすべていれて滑らかになるまで攪拌する。

ゴールドキウイはレモン1個分以上のビタミンＣ、抗酸化作用のあるビタミンＥ、
食物繊維、高血圧予防に効果的なカリウムが含まれています。 春キャベツは甘みもあり、
柔らかいので、慣れてきたらお好みで量を増やすのも良いです。