寒さに負けない！スムージー

【材料】 １人分

・オレンジ 　　　　　　　1個
・いちご　　　  　　　　   2～3粒
・小松菜 　　　　　　　　20～40ｇ
・ミネラルウオーター        50ml

【作り方】

①いちごは半分に小松菜は2～3㎝幅にカットする

②オレンジは横半分にカットし、果汁を搾る

③全ての材料をミキサーに入れ滑らかになるまで攪拌する

【TIPS】

・オレンジは豊富なビタミンCで風邪予防に◎
・いちごの種には良質なオメガ3の油が含まれています。
・小松菜のカルシウムはほうれん草の3倍以上含まれています。

今回のスムージーはたっぷりとビタミンCが含まれている材料を使用しているのが大きな特徴です。
ビタミンCの免疫力UP効果で、風邪をひきにくくしてくれます。
また、風邪になってしまったときでも回復を早めてくれる、嬉しい効果がありますので、寒さが一段と寒くなるこの季節は積極的に取り入れて元気をキープしていきましょう！
ネーブルオレンジはアメリカ産が多いですが、国産のネーブルオレンジもこの時期はありますのでぜひ探してみてくださいね。