寒くなってくると一層つらくなる肩コリ。代謝が下がって血流が悪くなるのが原因です。

肩コリがつらいからと言って強く押したりもんだりすると、筋繊維を傷めてしまってもみかえしが起きたり、強いマッサージがくせになってやめられなくなったりします。

そこでオススメなのが、１日３分でできる「スパイナル･メンテナンス（背骨ケア）」。ひとつひとつの椎骨を気持ちよく伸ばしていくことで、背骨のゆがみを改善し、血流をよくする動きです。どなたでもできるカンタンなワークアウトですので、朝起きたとき、お風呂から出た後、ぜひ続けてみてください。コリや疲れが楽になってきます。
くわしいやり方はこちらです。（pdfファイルが開きます）

【背骨について】
背骨は１本の骨ではなく、椎骨（ついこつ）という石うすのような形の骨と軟骨が、２４個重なってゆるやかなカーブを描いています。

姿勢の悪さや筋肉の衰えからそのカーブがゆがむと、肩コリ・腰痛・猫背・内臓機能の低下からくる便秘やむくみなど、さまざまなトラブルの原因になります。
「スパイナル･メンテナンス（背骨ケア）」を続けることで、背骨のゆがみが改善されて滞っていた血流がよくなり、立ち姿も美しくなっていきます。